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Vida con diálisis

Consejos para una mejor gestión del tiempo con insuficiencia renal

Las personas con insuficiencia renal pasan una cantidad justa de tiempo cada semana para las sesiones de diálisis. Además, también son necesarias visitas regulares al médico y citas de seguimiento. Como resultado, el tiempo y la energía se vuelven mucho más importantes que antes.

Tenga en cuenta que: ¿Qué aspectos de la vida son importantes para mí? ¿Qué puedo hacer yo? ¿Qué me hace sentir feliz y satisfecho? Una vez que establezcas tus prioridades, es útil analizar más de cerca tu rutina semanal y organizar tu tiempo para que puedas cumplir tus objetivos.

Planificación

Una mujer mayor toma notas en su calendario

Durante el periodo inicial, muchos pacientes desarrollan un programa semanal en el que realizan un seguimiento de las citas médicas, así como de otros asuntos importantes, como: su trabajo, aficiones y vida privada. Esto les ayuda a garantizar que puedan hacer las cosas que aman.

Toma un trozo de papel, dibuja una cuadrícula y visualiza tu horario durante toda una semana. A continuación, asigne franjas horarias y divídalas en tres categorías:

Completamente ocupado (por ejemplo, trabajo, hacer la compra)
Parcialmente ocupado (por ejemplo, sesiones de diálisis)
Sin coste alguno

Revisa tu lista de actividades y asigna franjas horarias para ellas dentro de tu horario. Algunas actividades se pueden realizar mientras está parcialmente ocupado, por ejemplo, es posible leer un libro durante una sesión de diálisis. Otras actividades requieren franjas horarias en las que esté totalmente libre.

Consejos para aprovechar mejor el tiempo

La diálisis necesita continuidad para mantenerse bien, pero siempre hay un grado de flexibilidad para hacer que su vida funcione. Muchos centros de terapia renal ofrecen turnos de tarde y de noche para los pacientes que trabajan durante el día.

Aunque las sesiones de diálisis requieran varias horas de la semana, estas horas nunca se pierden. Puede utilizar este tiempo para leer, escuchar música, ver la televisión o consultar correos electrónicos mientras está siendo dializado.

Hay franjas horarias adicionales dentro de su día cuando no está completamente ocupado, pero parcialmente ocupado, por ejemplo, al ir al trabajo o al hacer cola. Estas franjas horarias son ideales para pequeñas actividades y tareas. A lo largo de toda una semana, estas franjas horarias cortas suman una cantidad significativa de tiempo.

Ver la televisión es entretenido, pero ¿está en tu lista de prioridades en la vida? Puedes ganar varias horas a la semana viendo la televisión de forma más consciente. No encienda el televisor por costumbre. En su lugar, céntrese en los programas que realmente desea ver y cortar el resto.

Hasta 15 minutos de cada hora de televisión son realmente anuncios. Si ves la televisión, pega con antelación y avanza rápidamente a través de los anuncios. Muchos televisores modernos incluso permiten cortar los anuncios por completo al pegar un programa.

Hay varias formas de reducir el tiempo que pasas en tus tareas. Por ejemplo, prueba a cocinar porciones más grandes para varias comidas con antelación. En lugar de tener un día para hacer todas las tareas domésticas y la limpieza, intente utilizar las franjas horarias intermedias entre otras actividades.

Los amigos son una parte importante de nuestra vida y contribuyen a nuestro bienestar general. Sin embargo, hay personas en nuestras vidas que consumen gran parte de nuestro tiempo e incluso a veces consumen nuestros sentimientos sin aumentar la relación. Aléjese de esas personas y céntrese en aquellas relaciones que realmente merecen la pena.

Muchos de los consejos anteriores son útiles para aprovechar mejor el tiempo. Sin embargo, cuando organices tu semana, asegúrate de no exagerar. No se trata de hacer todo lo posible, se trata de hacer las cosas que son realmente importantes para ti. Las lagunas de tiempo sugeridas pueden ayudarte a escapar de un horario rígido y, a veces, solo a seguir tu instinto de hacer lo que es bueno para ti.

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